こんにちは！
現役セラピストのちゃろみーです！
今、あなたは
「肩こりがひどくて毎日つらい…」
「マッサージに行ってもすぐに元に戻る…」
「肩甲骨はがしってよく聞くけど、
本当に効くの？」
そんな悩みを抱えていませんか？
私もデスクワークのせいで
慢性的な肩こり に悩まされていました。
毎日肩がガチガチに固まり、
ひどいときは頭痛や吐き気まで…。
「何をしても改善しないなら、
ちょっと怪しそうだけど
“肩甲骨はがし”を試してみようかな？」
と思ったのがきっかけで
実践してみることに。
その結果…
想像以上に体が軽くなったんです！
この記事では、
実際に肩甲骨はがしを試して感じた
メリットや効果、簡単にできる方法
について詳しく解説していきます！
この記事を最後まで読むことで
✅ 肩こり・首こりから解放されて、
毎日が快適に！
✅ 姿勢が良くなり、
見た目の印象がアップ！
✅ 呼吸が深くなり、
リラックスしやすくなる！
✅ デスクワークの疲れが軽減し、
仕事の集中力UP！
このような
肩こりや疲れが気にならない快適な生活
を手に入れられます！
逆に、読まずに終わるとこんな未来が…
❌ 肩こり・首こりが慢性化し、
頭痛や倦怠感が悪化…
❌ 姿勢が悪くなり、
実年齢より老けた印象に…
❌ 血流が悪化し、
疲れが取れにくい体質に…
肩こりを放置すると、
肩甲骨がどんどん固まり、
動かしにくくなる 悪循環に陥ります💦
ぜひ最後までご覧ください🎶
肩甲骨はがしとは？
肩甲骨はがしとは、
肩甲骨周りの筋肉をほぐして、
本来の可動域を取り戻す
ストレッチやエクササイズ
のこと です。
デスクワークや猫背の姿勢が続くと、
肩甲骨が背中に張りついたように
動かなくなります。
この状態が
「肩甲骨が固まる」 ということ。
肩甲骨が固まると、
肩こりや首こり、姿勢の悪化、血流の悪化
につながるため、肩甲骨をほぐすことで
これらの悩みを改善できます。
肩甲骨はがしを実践して感じたメリット
実際に肩甲骨はがしを
1週間続けた結果、
私が感じた変化をお伝えします！
1. 肩こり・首こりが劇的にラクになった！
最初の1～2日は
「あまり変わらないかも…？」
と思っていましたが、
3日目くらいから
肩がスッと軽くなる感覚
を感じました。
長年悩んでいた肩の張りが和らぎ、
気づいたら肩こりを
あまり感じなくなったんです！
2. 呼吸が深くなり、疲れが取れやすくなった
肩甲骨周りをほぐすことで
胸が開き、呼吸がしやすくなった
のも驚きでした。
深く息を吸えるようになると、
リラックスしやすくなり、
疲れが取れやすくなったと感じます！
3. 姿勢が良くなって、見た目の印象が変わった
肩甲骨を動かしやすくなると、
自然と背筋が伸びやすくなる
ので、姿勢が良くなりました。
姿勢が整うと、 実年齢より若く見える
という嬉しいおまけ付き！
4. 頭痛や眼精疲労も軽減！
デスクワークで目の疲れが
ひどかったのですが、
肩甲骨をほぐすことで 血流が改善 したのか、
目の疲れや頭痛が軽くなった
実感がありました！
簡単にできる肩甲骨はがしのやり方
肩甲骨はがしは、 1日5分
でできる簡単なストレッチや
エクササイズでOK！
① 肩甲骨を回すストレッチ
- 両肩に手を乗せ、
肘を大きく回す（前回し10回・後ろ回し10回） - 肩甲骨がしっかり動いていることを意識する
→ デスクワークの合間におすすめ！
② 背中で合掌ストレッチ
- 背中で両手を合わせ（合掌）、
胸を開くようにゆっくりと引き上げる - そのまま10秒キープ
→ 肩甲骨を寄せる感覚をつかむのに最適！
③ タオルを使った肩甲骨ストレッチ
- タオルを肩幅より少し広めに持ち、
両腕を頭上へ - そのまま背中の後ろまで下ろし、
ゆっくり元に戻す（10回繰り返す）
→ 肩甲骨周りが固まっている人にぴったり！
どれも簡単なので、ぜひ試してみてくださいね！
まとめ：肩甲骨はがし、やってみる価値アリ！
「肩甲骨はがしって本当に効くの？」
と半信半疑で始めましたが、
実際にやってみると
驚くほど体が軽くなりました！
特に
デスクワークで肩こりに悩んでいる人
には、試す価値アリです！
今日から 1日5分 の習慣で、
肩こりのない快適な生活を
手に入れてみませんか？😊
最後までご覧いただき
ありがとうございました！
この記事がお役に立てると嬉しいです！
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