こんにちは！
現役セラピストのちゃろみーです！
「毎日肩が重い…」
「マッサージに行く時間もお金もない」
そんなあなたに朗報です！
実は
100円ショップのアイテムを使えば、
簡単に肩こりを和らげることができる んです。
高価なマッサージ機や整体に頼らず、
自宅で手軽にケア
できる方法を試してみませんか？
この記事では、
私自身が試して本当に効果を実感した
100均グッズを活用した
セルフケア方法を3つご紹介します！
この記事を最後まで読んで実践すると
✅ 整体に行かなくても、
自分でケアできるようになる！
✅ ストレッチ習慣がついて、
姿勢がよくなった！
✅ 1日の終わりに「肩がラク！」
と感じられるようになった！
こんな未来が待っているかもしれません！
反対に、このまま行動しないと
❌ 慢性的な肩こりに
悩まされ続ける…
❌ 最終的には病院や
整体通いが必要に…
こんな未来が待ち受けているかも
しれません。。。
私も以前は、
毎日 肩が鉄板のように固まり、
ひどいときは頭痛までしていました…。
でも、毎週マッサージに通う
お金は無い！！！
ということで、１００均で
使えそうなものを片っ端から
試してみました（笑）
100均で見つけたアイテムを
活用するようになってから、
肩の軽さが全然違う！
整体に行かなくても自分でケア
できるようになり、今では
「今日は肩が軽い！」
と感じる日が増えました。
では、さっそく
100均で手に入る、
おすすめの肩こりセルフケアグッズ
を紹介していきます！
ぜひ最後までご覧くださいね🎶
① ツボ押し棒（またはゴルフボール）
100均の ツボ押し棒やゴルフボール
を使えば、
自分で簡単にツボを刺激してコリをほぐす
ことができます。
やり方
- 床や壁にゴルフボールを当て、
肩甲骨周りをゴロゴロ転がす - ツボ押し棒で、肩のコリを感じる部分を
じっくり押す（5秒キープ） - 痛気持ちいい程度の強さで、
左右均等に行う
🌟 実際にやってみた感想
最初は痛かったけど、終わった後に肩がスッキリ！
特に
デスクワーク後にやると、
肩の軽さが全然違う
ので、
1日の終わりにおすすめです。
② フォームローラー（またはストレッチポール）
最近は100均でも、
小さな フォームローラー
が売られています。
これを使えば、
自分の体重を利用して
簡単に肩こりをほぐす
ことができます！
やり方
- 床に仰向けに寝て、フォームローラーを
肩甲骨の下にセット - 腕をゆっくり上下に動かし、
肩甲骨周りをほぐす - 左右に軽く揺れて、
さらに筋膜をリリース
🌟 実際にやってみた感想
これをやると、肩がじわ〜っと
ほぐれる感じ！
終わった後に 肩が自然に開く感覚 があり、
姿勢もよくなるので、
猫背の人にもおすすめ です。
③ ストレッチバンド
肩こりの原因は 肩周りの筋肉の硬さ。
100均の ストレッチバンド を使えば、
肩をしっかり動かして柔軟性を高める
ことができます。
やり方
- 両手でストレッチバンドを持ち、
肩幅より広めに構える - 腕を前から上、
後ろへと大きく回す（ゆっくり5回） - 左右に引っ張って肩周りの筋肉を
ストレッチする（5秒キープ×3回）
🌟 実際にやってみた感想
肩が開いて、呼吸がしやすくなりました！
パソコン作業で
巻き肩になりがちな人には
特におすすめ です！
今日から100均グッズで肩こりケアを始めよう！
💡 今回紹介した100均グッズセルフケア3選
① ツボ押し棒（またはゴルフボール）
で肩甲骨ほぐし
② フォームローラーで
肩の筋膜リリース
③ストレッチバンドで
肩の可動域を広げる
どれも 1日5分でできる簡単ケア です✨
私自身、「肩がつらい…」と
悩んでいたときは、
毎日が本当にしんどかったです。
でも、 100均グッズを活用するだけで、
こんなに変わるんだ！ と実感しました。
「仕事が忙しくてケアする時間がない…」
そんな人こそ、
簡単＆手軽にできる100均セルフケア を
試してみてください！
最後までご覧いただき、ありがとうございました！
この記事が参考になると嬉しいです😊
コメント