こんにちは！
現役セラピストのちゃろみーです！
皆さんは、仕事終わりの足のむくみが
気になったことはありますか？
「朝はスッキリしていたのに、
夕方になると足がパンパン…」
「靴下の跡がくっきり残ってる…」
女性は特に、冷えやすいこともあって
むくみに悩んでいる方も
多いのではないでしょうか？
実は、むくみを放置すると
脂肪がつきやすい体質
になってしまうことを
ご存じでしょうか？
「むくみ」と「太ること」は
別物のように思えますが、実は
代謝の低下や血流の悪化 によって、
老廃物が溜まりやすくなり、
脂肪がつきやすい状態に…！
でも、安心してください！
毎日の生活に ちょっとした習慣 を
取り入れるだけで、むくみを解消し、
スリムな体へと近づくことができます✨
今回は、
むくみを放置すると
太りやすくなる理由と、
代謝を上げてスリムになる習慣
について詳しくお伝えします！
この記事を最後まで読むと、
✅ 1日が終わっても足が軽く快適！
✅ セルライトができにくい、
引き締まった脚になる！
✅ 代謝が上がり、
太りにくい体質になる！
こんな嬉しい未来が待っています✨
反対に、ここで読むのをやめてしまうと
❌ むくみが慢性化して、
脚が太く見える・・・
❌ 脂肪がつきやすくなり、
痩せにくくなる ・・・
❌ セルライトが増えて、
見た目の変化が気になる・・・
こんな未来の自分が
待っているかもしれません・・・
ぜひ最後までご覧くださいね♩
むくみを放置すると太りやすくなる理由
① 代謝の低下が脂肪を溜め込む原因に
むくみは
体内の水分バランスが崩れた状態 です。
これが続くと、
血流やリンパの流れが悪くなり、
代謝が落ちて脂肪を
燃焼しにくい体質に…！
特に、デスクワークなどで
長時間座りっぱなしの人 は要注意。
脚の筋肉が使われず、血液の流れが滞ることで、
むくみやすくなり、そのまま脂肪が
蓄積しやすい状態になってしまいます。
② 血流が悪くなるとセルライトの元に
むくみを放置すると、
皮膚の下に 老廃物が溜まり、
セルライトの原因 になります。
セルライトは一度できると
簡単には落ちにくい ため、
むくみを早めに解消しておくこと
が大切です。
「気がついたら太ももがデコボコしてきた…」
そんな状態を防ぐためにも、
早めのケアが重要です！
代謝を上げてむくみを解消する習慣
① 「ながら」運動でむくみリセット
私も事務職をしていた時代、
夕方には足がパンパンでした…
「マッサージしてもすぐ浮腫むし、
どうしたらいいの？」
と悩んでいたのですが、
簡単な「ながら運動」を取り入れたら、
明らかにむくみにくくなったんです！
例えば…
- 座ったままできる「かかと上げ」
→ 足首を動かすことで血流がアップ！✨ - トイレに行くたびに「つま先立ち」
→ ふくらはぎの筋肉を使い、むくみ予防！ - 寝る前に「足パカ運動」
→ 下半身の血流を改善！
これを続けるだけで、
「あれ？最近むくみにくいかも！」
と実感できました。
デスクワークの人でもできるので、
ぜひ試してみてくださいね！
② 食べ物＆飲み物でむくみにくい体へ
むくみを予防するには、
食事も大切 です。
- カリウムが豊富な食べ物
→ 余分な水分を排出！
例：バナナ、きゅうり、ほうれん草 - 水分をしっかり摂る
→ 体内の循環を促進！
例：白湯、ルイボスティー、ハーブティー - 塩分を控えめにする
→ 水分の溜め込みを防ぐ！
例：加工食品を減らし、味付けを薄めに
「水を飲むと浮腫むのでは？」
と思う人もいるかもしれませんが、
実は水分が足りないと
体が水を溜め込んでしまい、
かえって浮腫みやすくなるんです！
こまめな水分補給を
意識してみてくださいね。
まとめ：むくみを改善して、スッキリした体へ！
むくみを放置すると
代謝が落ち、太りやすい体質
になってしまいます。
しかし、、今回ご紹介した習慣を
意識することで、確実に
辛いむくみが和らぎます✨
✅ 朝にコップ1杯の水を飲む
まずは、この一つだけでも
意識して取り組んでみてください！
ぜひ、むくみを撃退して
スッキリした脚を手に入れましょう！
この記事が参考になると嬉しいです。
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